Dieta de EMERGÊNCIA

Importate: Essa dieta não deve ser feita mais de três vezes no mês e nem em dias seguidos, pois os ingredientes não possuem os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
(Mas aqui entre nós meus e minhas lindezas, eu vou tomar isto uma vez por semana, seguindo a ordem da lista, assim que começar minhas aulas, pois eu vou começar NF prolongado, e só pensarei em ver algo comigo, no máximo, de fim de semana, pois já é bem mais fodinha esconder as coisas... Mas não me custa tentar!)

O preparo é muito simples, pois são sucos. Bata tudo no liquidificador, coe e beba na hora. Tome 2 copos de um dos sucos no horário das refeições: Café da manhã, almoço e jantar.

Suco de Pepino (Energético e diurético)

- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.

Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais)

- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.

Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia)

- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.

Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante)

- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.

Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais)

- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.

---- Aproveitem! :D

Listinha de gastos calóricos de exercícios

Fiz uma listinha de algumas atividades físicas e seus gastos calóricos pra todos aqui presentes! Atividades físicas estão bem além de apenas academia. Limpar a casa, dançar em frente ao espelho, e levar seu cãozinho pra passear também contam, e nem sabe como!

Em 1 hora de:

CORRIDA: 900kcal - OMG ❤
BICICLETA: 840kcal
TÊNIS: 800kcal
FUTEBOL: 780kcal
BOXE: 660kcal
MUSCULAÇÃO: 760kcal
REMAR: 600kcal
NATAÇAO: 540kcal
BASQUETE: 480kcal
VÔLEI: 420kcal

Deixando claro que o gasto calórico também varia muuuito de pessoa pra pessoa, e também pela intensidade exercida, obviamente. Quem sabe eu mande mais de posts assim futuramente.
E ai pessoal, vamos emagrecer? ;)

Motivação (também para uma amiga especialmente)

Com meu depoimento, gostaria de dar um ânimo a quem estiver nesta caminhada, “matando um leão a cada dia” para continuar os seus dias, mas não sou melhor do que ninguém pra isso... Acredite que você vai conseguir! “O que importa não é o destino, mas a caminhada!”.
Vou contar um pouco da minha vida para mostrar que se você fizer sua parte, se seguir seus dias tudo certinho, seguir as diets e vários NF'S... Permite que seu sonho se realize, sua meta tão cobiçada; e se não se realizar, existem outras, nunca é tarde para recomeçar… Estou aqui escrevendo este texto motivacional pra todos que visitam meus blog, mas especialmente para uma Grande Amiga minha, que hoje recebi dela a pior noticia, que estará quase desistindo da AnaMia... Ela quis apenas ser identificada aqui como "S.F." ❤
*edit* Eu desabafei no blog, rs, fazendo um texto de motivamento...  Eu gostei até, mas jamais me abri tanto...  E por este fato que eu espero que goste... Minha vida ta la.. *edit*

Nasci no interior de SP, numa cidade chata, primeira filha em dois. Todos em casa passavam por dificuldades na época, e eu já em especial nasci com problemas e iria falecer assim que nasci, mas não, eu estou aqui! :D Só não sei se felizmente ou infelizmente... Bem, Eu fui crescendo... Entrei pra escola. Sempre estudei em escolas particulares e públicas, e não tenho preconceito idiotas e fúteis com nenhuma classe. Nem preciso dizer que não tínhamos recursos para ir à faculdade. Eu ganhei bolsa grande pra poder ter a oportunidade de entrar numa escola como esta... Só que se passaram pouco tempo, e eu mesma pedi que me tirassem de lá... Pois eu sempre sofri com as merdas de preconceitos, não só com a bosta de que eu era mais pobre, e sim também pela aparência... Lembro ate hoje da garota dizendo "Você deve ter seus 66kg, sua idiota gigante!", lembro muito bem... Na época eu tinha 49... Era gordinha sim.. Mas nao tanto quanto os 66kg de que ela disse... E isso me ficou martelando... Por dias... E cheguei a conclusão que eu comia demais... E que se eu parasse de comer eu iria emagrecer e ter amigos pra brincar e trocar estojo na aula, trocar cartinhas e telefonemas de tarde... E quando eu comia me sentia muito mal, pensando naquela frase da porra da Heloísa, aquela ruiva magrela que nem 30kg deveria ter... E me punia... Me batia, e automaticamente, meu corpo reagia e tentava eliminar do organismo a comida... Eu sinceramente, não era muito boa nessa parte ainda... Não saia quase nada. Rs' Atualmente, eu não quero emagrecer para agradar nenhum amiguinho não, eu apenas quero me sentir feliz comigo mesmo... Dizer pra mim 'nossa, eu estou linda!'....
Meu primeiro amigo que tive, ele morreu espancado, numa pracinha... E eu o vi morrendo, por aqueles bostinhas daquele grupo de skinheads de merda que tem preconceitos com o estilo que ele tinha...  Ele é o alguém que mais me sinto falta na vida. Deve ser porque me conhecia mais que meus pais, e acho que até eu mesma... Eu não gosto de falar disto, NINGUÉM sabia sobre isso.... NINGUÉM, agora, vocês estão a saber...
Mudei para outras escolas e tudo era a mesma droga... 12 anos e com a ajuda de trabalhos em grupo forçados eu arranjei meus outros 2 amigos...  Eles nao eram tão legais quanto Felipe, eu queria ter morrido com Ele...
Não foi fácil, eu tinha estudado somente em escolas públicas a partir dai, e o que eu achava que poderia melhorar, só me piorava. Foquei-me nos estudos... Foi por esta epoca que desandei um pouco de minha anamia que nao conhecia. Eu dormia apenas 4 horas por dia, tinha aulas e nos 3 períodos eu me focava pra estudar... Mas de que adianta uma garota nota 10, sem vida, sem nada, apenas com banha...? Ja varei madrugadas estudando os livros que emprestava da biblioteca ou o que  eu os tinha, perdi quase 30kg em bem menos de 1 ano, e tentava parar de chorar por muitas horas...
Eu sempre tinha a certeza da impressão de estar atrasada em relação a minhas colegas: corpo magro, corpo violão, já perdeu o BV, e BVL, já namoraram, tem cabelo legal, são populares... E foi assim que peguei mais frieza... E mais, e mais... Estudei mais meio ano lá de 2013 e me mudei de cidade.
Na outra escola, fui um pouquinho melhor aceitar por toda minha vida... Eu arranjei ate amigos!!! AMIGOS! ...E nesta época eu não era mais anamia... Eu tinha ate engordado... E absurdamente, pois tinha muito ansiedade... De tudo o que possa imaginar.
Pouco tempo apos... Eu descobri por acaso o que era a Ana e a Mia, e descobri que era esta maravilha que me acompanhou minha vida toda, a unicas amigas que jamais me largaram ...E eu fui besta de desistir delas... Por que eu fiz isso!? Elas são quem sempre estiveram comigo... Sempre do meu lado, sempre ajudaram-me a tentar me fazer melhor... E eu as deixei, como se fossem igual Heloisa... E a partir de então, sabendo quem elas eram... Eu prometi jamais larga-las, não importara a situação! Não importara a idade, nada, eu estarei com elas, mesmo que elas queiram fugir de mim...
Eu não podia fazer isso novamente com elas. Na verdade, até estava bem animada pra voltar com tudo e desta vez tendo em consciência o que era, quem eram meus motivos de vida!
Todavia, quis tentar, fielmente, eu não tinha nada a perder, pelo total contrário! Comecei com a dieta mais conhecida e iniciante: Anna Boot Camp, ou, A Dieta do ABC.  Eu segui certinho, não pisava na jaca nem ndad, nunca, só quando era NF, pois as vezes não conseguia escapar dos pais... Agora, já tenho algumas poucos jeitinhos... E que ainda noa funcionam tao bem.

No final de 2014, eu era oficialmente, uma Garita enorme, com seu maior objetivo de vida: me entregar totalmente a anamia e viver por ela, dar meu sangue e vida por ela e ser feliz, me gostar, me amar fielmente, sempre, e só vou conseguir com a anamia.
Por isso,... É, não sei se entendem o que quero chegar... Bem, explicarei: não importa como foi o começo, não importa como esta agora, e vai estar amanha ou depois. Jamais, jamais, JAMIS E JAMAIS desista de sua Grande Amiga que SEMPRE esteve em teu lado, mesmo que ela já estável ali e você nem se quer sabia... Seja forte, voce é um alguém forte em um corpo já cansado, mas vai sonsegur, se esforce... Não é por +1kg que você deve desistir! Eu tive +kg quase o dobro do que eu tinha de peso na epoca e não desisti, voltei firme e mais forte!
Eu acredito em cada um de vocês. De verdade. E SEMPRW acreditarei, pois voces, entendem o que é e como passo meus dias,ha dias ruins e bons, e basta sabe-los aproveitar.
Aproveite os seus da melhor forma. E com a ANAMIA!

- NARU❤

Dieta Do Leite (pedido por uma amiga)

Olá novamente meus e minhas queridas, eu estava pesquisando sobre a Dieta do Leite
e decidi postar já, uma amiga linda minha me pediu, pois estará a procura dela. E tenho muito a agradecer a ela, pois me ajudou a me sentir bem melhor com a Anna(Mia)!

-----------------------------

Bem... Vamos a dieta:
Esta é uma das dietas de emergência, você pode emagrecer até 7kg em 8 dias.
O Leite é considerado um dos alimentos mais completo para o ser humano.

Cada copo deve ter aproximadamente 70 a 100 calorias, independente dos mls, e você escolhe seu leite pelo menor valor de calorias e maior teor de cálcio, seja ele qual for, desnatado, integral, de vaca ou de soja.

Divida o que está definido ao longo de seu dia, tentando não ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.

*1º Dia*
6 copos de leite

*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas

*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas

*8º Dia e Último*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

----------------------

As melhores frutas seriam Abacaxi
Banana, Damasco seco, Goiaba, Maçã com casca, Laranja com bagaço, Manga, Mamão, Melancia, Melão, Morango e Pêra.

Dicas importantes:
* Água e chás estão liberados à vontade desde que sem adição de açúcar.

* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado), nos dias indicados Leite + Frutas.

* Pode usar adoçante, mas com moderação.

* Não existe horários fixos, divida o pouco que tem nos horários que melhor se encaixar no seu dia, lembrando sempre que não é bom ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.

* O leite pode ser qualquer um, desde que seu copo não passe de 100 calorias. Ou seja quanto menos calorias tiver o leite que escolher, mais leite poderá beber.

* Trocar o leite pelo iogurte é uma escolha de cada um, tem pessoas que disseram que iam fazer essa troca para ver no que vai dar, mas não voltaram para nos dar notícias. Desde que não ultrapasse as calorias, trocar um copo ou outro não vai afetar os resultados.

* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!

* Não é aconselhável incluir nenhum tipo de cereal ou massa( bolachas ,arroz, mesmo os integrais.)

* Para os homens aconselha-se o aumento de um copo diário de leite por dia.

* Uma dica de uma de nossas amigas desta dieta, adicione canela ao leite, fica muito bom!!

* Pode-se acrescentar ao leite, café, chás, canela sucos do tipo Clight e até gelatinas dietéticas meio mole. Exclua todos os achocolatados e outros alimentos ou essências que possuam calorias.
Os alimentos zero calorias, sucos zero açúcar, limonada com adoçante, chás e claro muita água, também podem ser incluídos ao longo do dia, com exceção de refrigerantes.

* Saladas de folhas verdes com clara de ovo cozida, temperados com vinagre de maçã ou limão, gengibre e pouco sal também podem ser incluídos à vontade. A qualquer momento e em qualquer dia, mesmo no primeiro.

* Pique suas frutas e até o queijo em pequenos pedaços para comer ao longo do dia, isso ajuda a saciar a fome. O queijo picadinho pode ser colocado junto à salada.

* As frutas considera-se 1 fruta=1 unidade, por exemplo 1 maçã, 1 laranja. As grandes pode considerar 1 fruta:  1/4 melão, 1/4  melancia, , 1 papaya, 1/4 de abacaxi.Se preferir pique em pequenos pedaços. As pequenas seria 6 a 7 morangos, 10 gomos de uva= 1 fruta.

Um pouquinho de minha história...

Aos meu poucos ou antigos e cansativos 14 anos, totalmente desesperada, triste e angustiada com meu corpo, eu por acaso encontrei um blog de uma menina que sofria de transtornos alimentares, depois de ter encerrado meu ritmo de comer menor quantidade, pois antes eu fazia isto, mas não sabia o que era em questão. Comecei a ficar obcecada por visitar blogs de meninas AnaMia, e adorava a variedade de dietas e dicas milagrosas.
Aproximadamente na data 25 de agosto de 2014 soube do que se tratava esta minha obsessão e vida. E pouco depois criei o meu blog:  Desabafos Ana e Mia. E assim que sempre me sinto, busco ser alguém que não sou. Na época eu pesava +- 70kg, e sinceramente, acho que mais até, e pensar que já tive até 35kg... Em não tão pouco tempo fui pra quase os 59kg. A busca desesperada por um corpo perfeito me trouxeram a Bulimia com o tempo de volta, na verdade, já a tinha mas não havia noção do que era, e agora eu e outras pessoas a chamam de mia. No começo, eu ficava sem comer por dias, ou quase isso, mas e quando eu comia, me sentia culpada, muitoooooooo mais que culpada, minha única solução era me livrar daquilo. Me trancava no banheiro, chorava, e me livrava daquilo que me culpava de dentro pra fora. Aos poucos meu organismo acostumou com essa rotina. Fraqueza, dores, bulimia e anorexia, auto mutilação (cortava meus pulsos, e outras partes do corpo), depressão... Tudo isso e muito mais veio de uma vez. Obcecada, tirava minhas medidas cerca de 20 vezes por dia, me enchia de laxantes e pesquisavas dietas doa deuses, além de que eu praticava atividades físicas o tempo todo.
Desde então, todos os dias eu vivo neste mundo. Me fechei em um casulo. Aqui dentro eu sonho em ser alguém feliz, feliz comigo mesma. Quero ser magra! magra! magra! magra!... MAGRAAAA! M.A.G.R.A! E é nisso que penso 99,999% todos os dias. Enfim... depois que comecei a namorar, sendo tão próximos, meu namorado acabou a perceber minha obcessão com meu corpo. Desde então, assim que o assunto vem, é o único motivo pelo qual ele fica triste e magoado comigo. E ele sempre fica me cuidando, como acga que eu devo ficar... E tudo aquilo que eu não possa negar. Acabei engordando literalmente mais 10kg que já havia perdido anteriormente... E isso é algo demais pra eu lhe confessar a vocês... Eu sou e estou um horror. Como sempre, sempre, sempre... Ainda vou chegar na minha meta, que é de 44kg, sei que vou! E com o tempo vou diminuindo e diminuindo...
Enfim queridas(os) minhas (meus), contei um pouquinho da minha vida de T.A. e como estou...

20 mandamentos AnnaMia

Ooooi meus e minhas lindezas! Faz tempo que não dou um aaalo aqui... Rs'
Enfim... Estou aqui trazendo mandamentos
importantes pra nós todos! Aproveitem! :3
PS:. Não estou ultimamente conseguindo publicar o que escrevo no blogger... É , isso é estranho e nem sei o por que... Desculpem-me! E piora se eu for tentar postar com algumas fotos!... Por isso estou publicando a maioria sem foto...

---------------

1- Olhe no espelho e diga a vc mesmo que está gorda.

2- Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito. Você nunca estará magra o suficiente.

3- Olhe imagens de mulheres belas e magras diariamente, e torne-se uma delas.

4- Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

5- Beba o maximo de água que puder. Se sentir que vai explodir, beba um pouco mais.

6- Não chore, chorando você faz drama e demonstra que não tem controle e é fraca.

7- Não conte a nenhum amigo que és amiga de Anna & Mia, eles querem acabar com elas.

8- Faça diariamente exercícios físicos, exageradamente e nunca ache que está demais.

9- Fique sempre de olho nas calorias. Se puder, não coma, só quando estiver fraca demais a ponto de perder os sentidos.

10-LEMBRE-SE: COMER É PARA OS FRACOS!!!

11. Nunca rejeitar um bom copo de água gelada.

12. Guardar pelo menos R$5,00 da mesada (ou qualquer outro tipo de forma de ganhar dinheiro) para os laxantes.

13. Cuidar da aparência.

14. Nunca mais gastar seu dinheiro com comida.

15. Sempre ter fotos de thinspirations com você.

16. Rejeitar o máximo de refeições.

17. Nunca abrir mão de suas amigas anamia e de esportes.

18. Vencer os desafios que vierem pela frente.

19. Mentir sempre quando necessário.

20. Mesmo depois de ter uma grande compulsão, não desista, jamais!

---------

Enfim, e aqui foi a lista, espero ter ajudado *-*